Byłam dziś u ortopedy. Od pewnego czasu boli mnie kolano, trenerzy twierdzą że mam coś nie tak z przyczepami, gram w piłke ręczną. Ból wraca na treningach przy wyskokach albo skłonach itp. Lekarz stwierdził że to cięzki sport, wyszło na to że mam chondromalacje rzepki. zalecił mi glukozamine i chondroityne. + rehabilitacje ktorą zaczne dopiero [...]
Czesc mam nadzieje ze nic nie namieszam i dobrze wstawię post, jak cos nie tak to dajcie znac poprawie. Staż około 2.5 lata Wzrost 177 Waga 79 Dwa lata temu zacząłem przygodę z siłownia od wagi 64 kilo teraz chciałbym w końcu zobaczyć efekty po redukcji aby nabrać motywacji do kolejnego etapu budowania masy na jesień. W planie mam przygotowanie [...]
TERAZ WRACAM PO PRZERWIE MATURALNEJ (trzeba było oblać) na trening przed przerwą ćwiczyłem 3 razy w tygodniu teraz po 1,5 miesięcznej przerwie wracam i chce spróbować 4 razy w tygodniu ćwiczyć ale chce ćwiczyć : klate oddzielnie,barki i kaptur oddzienie i plery też odzielnie a więc ułożyłem teki plan sprwadzcie czy dobry: PON. KLATKA WT. [...]
Witam, czy to jest noralne ze organizm zle reaguje na tę kreatyne i po wypiciu jej nie bawem trzeba biec do wc? Tak jak ja to robie? Słaby organizmy na ten typ kreatyny? A może z nią coś nie tak?
[...] 1ml------5--------5 ---------4------4/oma 1ml-------4--------4-----4/deca 1ml------4--------4 ---------3------3/deca1ml------------------------deca 1ml---------------- -liczby oznaczają ilosc tabletek mety na dzien -no a deca(6 strzałow mam) oma(4 strzały mam) to wiadomo strzały po 1 ml dobrze ułozony cykl? jak cos nie tak to piszcie.
Co sadzicie o przygotowywaniu kompletnych posiłków na cały dzień poprzedniego dnia a potem odgrzewanie ich w miktofali? są jakieś minusy ? cos nie tak prozdrowotnie ? jedzenie na tym jakoś traci?
[...] mi o to co moge tam jeszcze wrzucic (do miksera) aby posilek byl pelno wartosciowy ?? prosiłbym o w miare rozsądne odpowiedzi - z gory DZIĘKI pare razy robilem sobie jakies szejki itp ale jezeli chodzi o mięso to wolałem gotowane, pieczone itd p.s. chcialem dać temat do kuchnia sfd ale ten wydał mi się własciwszy wiec jak cos nie tak to sory
witam.Mam starasznie słąbą kondycję.Ważę ponad 80kg i cwiczę split 2x/partia.Masa.Troche się przebiegnę i lipa,musze chwile odpoczać.Nie dawno miałem dobrą kondycje i schudłem do 75kg i to mnie zmusilo do priorytetu na masę znowu.Co mam zrobic?by nie stracic masy i i nabrac kondycji,wytrzymałośći.Czasem robi mi sie nie dobrze po wysilku na [...]
Mam pytanje, ponieważ z moim brzuchem jest chyba coś nie tak. ;D Cały świat narzeka,że rano mają piękny brzuch a wieczorem po całym dniu jedzenia mają wielki balon. A u mnie jest ... odwrotnie! Jestem już ósmy tydzień na redukcji, zrzuciłem sporo wagi i rano gdy się budzę to mój brzuch wygląda na wciąż otłuszczony, wieczorem natomiast po ostatnim [...]
[...] 1s /5 -2s wioslowanie: 15-2s/10-3s/5-3s 4)Bary wyciskanie zza szyi siedzac :15-2s/10-2s/5-3s czworo- szrugsy : 15-1s/10-2s/5-2s 5)Biceps uginanie prostym gryfem(od 10): 10-2s/5-3s 6)Tric francuskie siedzac(od 10): 10-2s/5-3s chcialbym wrzucic dipsy i podciaganie ale jeszcze za malo sily ;p proszę o poprawę jezli cos nie tak w tym planie dzieki
[...] zastanawiam sie nad pulsometrem lifetec http://allegro.pl/pulsometr-medion-lifetec-md15215-zegarek-okazja-i1817575853.html jest tani ma wiele funkcji. Jedyne co to mialem go porzyczonego i na silowni niekiedy przechwytuja puls maszyny do biegania i juz potem nie lapie chyba ze z tym pozyczonym cos nie tak? nie chce duzo wydac co polecacie?
Chciałbym zapytać o produkt z tematu (Ionto Drink Vitamin- Vitalmax'u). Nie znam sie na tym, więc proszę o wyrozumiałość. Zakupiłem ten produkt. Wewnątrz zamiast jednolitego proszku jest także masa różnych "grudek" wraz z tym proszkiem. Data ważności jest niby aż do 2008 roku, więc nie wiem, czy to jest normalne, czy "jest coś nie tak" ? Jeżeli [...]
[...] powinno sie = ok. 8-10g kreatyny. Biorac po 8-10g powinno mi wystarczyc na ok. 5-6 tygodni. Tymczasem pozostala mi jeszcze polowa opakowania. Zastanawiam sie czy to ja robie cos nie tak, czy opis dawkowania jest niewlasciwy. Jesli ktos stosowal ta kreatyne i ma precyzyjniejszy odnosnik co do dawkowania to prosze o pomoc. PS: ta kreta jest cool. [...]
Wydaje mi się że mam coś nie tak z plecami :/ że czasami się krzywie i chyba faktycznie bo dzisiaj poprosiłem i zrobiła mi zdjęcia tylko co teraz. Czy iść z tym do jakiegoś specjalisty, zacząć chodzić na basen, bardziej zwracać uwagę na swoją postawę? http://www.image-share.com/upload/3366/61.jpg Kiedy napne plecy to wygląda jakby wszystko było ok [...]
[...] kalorie 3500(Około) Biore też witaminki, kreatynę do posiłkow okołotreningowych jakies warzywa ( brokuły) Dieta jest zrobiona pod moje możliwości wydaje mi sie ze jest ok (gainer ze względu na rok szkolny) dużo mleka(liczy sie kaloriee z mleka? będę miał prawdziwe krowie 1l-770kalorii) Ocencie czy wszystko jest ok i poprawcie jak cos nie tak :)
Witam, pozwoliłem sobie założyć własny temat w którym chcę się dowiedzieć o "waszych" najbardziej nie lubianych partiach i ćwiczeniach które wykonujecie,bo musicie ponieważ rzecz jasna jesteście osobami ćwiczącymi i żeby należyty efekt był musicie się pomęczyć:). Nie spotkałem się dotąd z takim tematem(szukałem). Postanowiłem go założyć [...]
Siemka. Mam nastepujacy problem, otoz mam cos nie tak z psychika i boje sie w ogole kogos uderzyc ( nawet gdyby znalazl ise powod ) mam jakas "blokade" ktorej nie moge przezwyciezyc.. Wiecie mzoe jak mi pomoc ewentualnie co zrobic zeby jakos to zwalczyc??
Witam jestem przed terminem umówiony na zabieg związany ze schorzeniem jak w temacie, jednak chirurg, który zemną rozmawiał powiedział, że nie zastosuje szeroko w tego rodzaju zastosowaniach - siatki, tylko zszyje powłoki, aczkolwiek ma ona wielkość max.1,5cm. jednak popytałem jaki poczytałem na stronach, że wszyscy dotychczas, który byli [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
